De natuur: dat gratis geschenk om de hoek

Er even tussenuit: hoe doe je dat? Doordeweekse dragen zijn druk, en dat geldt ook voor onze weekenden. Verplichtingen als de (af)was en onbetaalde rekeningen stapelen zich op. Voor je het weet begin je doodmoe aan een nieuwe maandagmorgen. Herkenbaar? Wanhoop niet: het kan ook anders.

De natuur in!

Een tante van mij typeert het als “terugkeren naar de bron waaruit je gekomen bent”. Wil je voor even je zorgen vergeten? Het verstand op nul en de blik op oneindig? Dan is de natuur dat gratis geschenk om de hoek. Uitgestrekte velden, rietkragen en dreigende wolkenhemels: ze kunnen waarschijnlijk meer voor je betekenen dan je voor mogelijk had gehouden.

Contact met de elementen

Volgens een studie die werd uitgevoerd in vijf Europese landen, kun je het beste opgroeien op het platteland. Boerenkinderen hebben maar liefst half zo weinig kans op allergieën dan stadse bleekneusjes. Hoe dat komt? We zijn in het westen massaal te hygiënisch gaan leven, waardoor het jonge immuunsysteem nog maar mondjesmaat in aanraking komt met bacteriën, schimmels en infecties. Dan volgt al snel een overreactie, of met andere woorden: een allergie.

Hoe voorkom je dit? Wees niet bang voor regendruppels of vuile kleren, maar zoek de elementen op. Van een wielertoer tot het waden door een moeras op blote voeten: het maakt allemaal dat je je als herboren voelt. Goed voor je immuunsysteem én voor jou!

Verse inspiratie

Een blackout of writer’s block: het overkomt zelfs de besten. De reden is waarschijnlijk dat je al te lang hebt vastgezeten in je hoofd. Met als gevolg dat die computer tussen je oren is dolgedraaid en het even niet meer ziet zitten.

Hoog tijd dus voor een frisse update. Ga de natuur in en laat de wind door je haren waaien. Richt je ogen naar de horizon en probeer even niet te denken, maar louter te voelen, te ervaren en te genieten. Als je stil bent kun je het geluid van je eigen voetstappen horen of het gezang van de vogels. 

Herfst, winter, lente en zomer herinneren eraan dat de natuur zichzelf steeds opnieuw ververst. Alles komt tot bloei, spruit uit, sterft en zo ontstaat er weer nieuw leven. Hetzelfde geldt voor jouw inspiratie.

Vitamine D

Zonlicht is gezond.  Zonnestralen op je huid zorgen namelijk voor de aanmaak van vitamine D. Deze vitamine wordt daarom ook wel de ‘zonlicht-vitamine’ genoemd. Bij een gebrek aan vitamine D kun je last krijgen van klachten als:

• een constant tekort aan energie
• lusteloosheid
• angstaanvallen
• pijn in spieren en gewrichten. 

Misschien had je het al gezien: allemaal symptomen van de herfst- en winterdepressie! Dat is niet verwonderlijk, want juist in deze seizoenen worden de dagen korter en donkerder en brengen veel mensen hun uren bij kunstlicht door. Bewoners van West-Europa kampen daardoor massaal met een gebrek aan zonlicht en vitamine D.

Heb jij ook last van een herfst- of winterdepressie? Dan kun je natuurlijk een speciale UV-lamp kopen, maar een dagelijkse wandeling is goedkoper. Grote kans dat je je daardoor al snel beter voelt. De zon hoeft niet per se te schijnen, ook een dagelijkse portie daglicht kan wonderen doen.

Beweeg

Worstel je al jaren met de kilo’s, maar lijkt er ondanks al je dieetpogingen geen grammetje af te gaan? Grote kans dat je een zittende levensstijl hebt. Troost je: je bent niet de enige. Het overgrote deel van de Belgische en Nederlandse bevolking zit gedurende de dag heel wat uurtjes, tot wel vijftien uur per dag.

Alleen maar zitten is niet goed voor ons, zo blijkt uit verschillende onderzoeken. Ook als we verder gezond leven, gezond eten en voldoende slapen, heeft langdurig zitten een negatief effect op onze gezondheid. Mensen met een sedentair beroep hebben een grotere kans op ziekte of vroegtijdig overlijden. 

Gelukkig kan het ook anders. De oplossing? Kom uit je stoel als je kunt! Gebruik je lunchtijd om door het stadspark te wandelen, ga fietsend naar het werk of neem de trap in plaats van de lift. Elk klein beetje helpt al mee. Je zult zien dat frisse lucht je goed doet.

Relativeer

Herfstregens slaan tegen de ruiten. Overal is het donker, zelfs je anders zo fleurige behangetje lijkt vandaag wel grijs. Het kost moeite om je bed uit te komen. Terwijl je je in een joggingpak hijst, draaien je gedachten rond in een kringetje.

Denkcirkels zijn als een spinnenweb waarin je verstrikt kunt raken. Meestal lossen ze niets op, maar wordt het probleem alleen maar groter. 

De oplossing? Kom uit je cocon. Baan jezelf een weg naar buiten! Strek je voelsprieten uit en aanschouw het mos, de vallende herfstbladeren en het voorbijdrijvende wolkendek. Onder die wolken zitten vandaag miljoenen kleine mensen gevangen in hun eigen denkcirkels. Vreemd toch, dat je haast zou vergeten dat er boven je hoofd een eindeloos universum gloort?